曲靖四季温度温和宜人，年平均气温约14.5℃，冬无严寒、夏无酷暑，是典型的“四季如春”气候。冬季平均气温7-18℃，夏季平均气温19-27℃，春秋季温差适中，全年适合旅居和避暑。
曲靖的气候特点得益于其亚热带高原季风气候和平均2000米的海拔。冬季最冷月（1月）均温约6℃，极端低温短暂且少见，白天阳光充足时体感温暖；夏季最热月（7月）均温约20℃，高温极少超过30℃，早晚凉爽需薄外套。春季（3-5月）均温6-18℃，秋季（9-11月）均温17-25℃，昼夜温差较大，需注意适时增减衣物。
曲靖的宜居性还体现在空气质量优良、负氧离子含量高（超1万个/立方厘米），十次入选“全国十佳宜居城市”。夏季避暑游客超50万人次，冬季虽偶有阴雨，但寒潮短暂，整体舒适度仍高于北方城市。
若计划前往曲靖，建议根据季节灵活搭配衣物：冬季备防风外套，夏季携带防晒衣，春秋季需兼顾早晚保暖。这里的气候优势使其成为疗养、旅居和户外活动的理想之地。
南瓜（每100克）的营养成分如下： 热量 ：23千卡。 蛋白质 ：0.7克。 脂肪 ：0.1克。 碳水化合物 ：5.3克。 膳食纤维 ：0.8克。 维生素A ：148微克。 胡萝卜素 ：890微克。 维生素B1 ：0.03毫克。 维生素B2 ：0.04毫克。 维生素B6 ：0.15毫克。 维生素C ：8毫克。 维生素E ：0.36毫克。 烟酸 ：0.4毫克。 叶酸 ：31.7微克。 生物素 ：1
长期适量食用芡实对孕11周5天的孕妇是有益的，但过量可能带来健康风险。 芡实作为一种营养丰富的食材，含有蛋白质、碳水化合物、钙质等，适量食用可为孕妇补充能量和营养，促进胎儿健康发育。长期过量食用可能加重肾脏负担，影响消化功能，甚至干扰孕期用药效果。孕妇在食用芡实时需注意适量，避免过量。 一、芡实对孕妇的益处 1. 补钙作用 芡实富含钙质，有助于孕妇补充孕期所需的钙元素，预防缺钙引起的骨质疏松
100克西瓜的营养价值表 西瓜是一种广受欢迎的夏季水果，不仅口感清爽，而且营养丰富。每100克西瓜果肉中，含有以下营养成分： 热量 ：西瓜的热量相对较低，每100克西瓜果肉仅含有约30千卡的热量，非常适合在减肥期间食用。 水分 ：西瓜的水分含量非常高，达到92%左右，有助于补充身体所需的水分，维持水平衡。 维生素 ：西瓜富含维生素C和维生素A。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收
不建议长期食用 孕11周5天孕妇长期吃苜蓿，可能因营养失衡或成分累积引发健康风险，需结合个体体质严格控制摄入量。 一、苜蓿对孕11周5天孕妇的营养价值 基础营养补充 ：苜蓿含植物蛋白 （含量为大白菜5倍、西兰花1.5倍）、维生素C （为番茄7倍、西兰花2倍）、钙磷 （促进胎儿骨骼发育）及铁元素 （预防孕期缺铁性贫血），可辅助满足母婴营养需求。 肠道调节作用 ：其粗纤维 能促进胃肠蠕动
怀孕期间，孕妇的身体和胎儿的发育需要特别关注。虽然米酒含有一定的营养成分，如糖分、维生素和矿物质，但同时也含有酒精，这会对胎儿造成潜在危害。孕妇在孕8周吃米酒并不推荐 ，其好处远不及潜在风险。 1. 米酒的营养成分 米酒是通过糯米发酵制成的，含有糖分、维生素（如B族维生素）、矿物质（如钙、磷）和少量蛋白质。这些成分对孕妇的消化和营养补充有一定的积极作用，但需要注意其酒精含量。 2.
孕15周4天可以适量食用橡皮鱼，其富含优质蛋白质和矿物质，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量（每周2-3次，每次100-150克）、彻底煮熟并避免与寒凉食物同食。 营养价值与孕期益处 橡皮鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，含有钙、镁、不饱和脂肪酸等，能补充孕期营养需求，促进胎儿神经系统和骨骼发育。其低汞特性相对安全，适合作为孕中期饮食的多样化选择。 食用注意事项 烹饪方式 ：优先清蒸或炖煮
怀孕15周4天的孕妇可以适量食用鲳鱼，但需注意控制摄入量，以免加重胃肠负担或引发不适。鲳鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，如钙、磷、镁和硒，有助于补充孕期所需的营养，促进胎儿生长发育。 鲳鱼对孕妇的益处 补充优质蛋白质 ：鲳鱼蛋白质含量高，且富含人体必需氨基酸，有助于孕妇维持良好的身体状态。 促进胎儿发育 ：鲳鱼中的钙和磷对胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。 增强免疫力
孕11周5天长期适量吃胡萝卜对孕妇和胎儿有益，长期大量吃则可能产生不良影响 怀孕11周5天处于孕早期向孕中期过渡阶段，此时胎儿发育迅速，孕妇的饮食至关重要。胡萝卜富含多种营养成分，长期适量食用对孕妇和胎儿都有积极作用，但如果长期大量食用，也可能带来一些不利影响。 一、长期适量吃胡萝卜的好处 补充营养 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B6等多种维生素以及钾、镁等矿物质
不可以 孕11周5天长期吃山药可能对孕妇及胎儿产生不良影响，需谨慎食用。 一、山药的营养价值与潜在风险 营养成分分析 山药富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、维生素B6以及钾、钙、镁等。山药还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增强免疫力和促进营养吸收。 成分 含量（每100g） 绱维素 1.5g 蛋白质 2.3g 钾 213mg 维生素C 6.4mg 钙 16mg 潜在风险
不能吃、可能引起流产 孕妇在怀孕26周4天时，正处于孕中期，这个阶段胎儿的脑部发育进入高峰期，很多准妈妈可能会考虑食用一些被认为有助于智力发展的食物。益智这类药材对于孕妇来说并不安全，因为它性温、味甘，容易助火动胎动血，尤其是在孕早期食用可能导致胎热增加，从而引发流产的风险。 一、了解益智对孕妇的影响 益智的好处 对于非孕期人群，益智仁可以暖肾固精、温脾开胃，促进食欲和消化功能。 | 成分 |
长期适量吃扁豆可补充营养，过量或未煮熟可能引发不适 孕11周5天长期吃扁豆的影响与食用方式、摄入量密切相关。适量且彻底煮熟的扁豆 能为孕妇补充蛋白质、钙、铁、叶酸等营养，促进胎儿发育；但长期过量食用 可能引发腹胀、消化不良，未煮熟的扁豆 还可能因毒素残留导致食物中毒，间接影响母婴健康。 一、长期适量吃扁豆的益处 促进胎儿发育 扁豆富含钙、磷、镁等矿物质，是胎儿骨骼和牙齿发育的必需元素
坏处可能大于好处，需谨慎食用 怀孕26周4天属于孕中期，此时食用白芷，从目前研究来看，坏处的可能性大于好处。白芷虽有一定药用功效，但因孕妇身体的特殊性，食用白芷可能带来诸多健康风险，需要谨慎对待。 （一）白芷的功效 白芷是一味常见的中药材，在非孕期有着多种功效： 药用价值 ：它具有祛风止痛、散寒解表、燥湿止带、消肿排脓等作用，可用于治疗感冒头痛、眉棱骨痛、牙痛、外感风寒、恶寒发热、鼻塞流涕
孕 11 周 5 天 长期 食用 荷兰 豆 总体 安全 ， 但 需 注意 适量 及 烹饪 方式 。 孕妇 在 孕 早期 （ 如 11 周 5 天 ） 长期 食用 荷兰 豆 通常 是 安全 的 ， 但 需 关注 摄 入 量 、 营养 搭配 及 潜在 风险 。 荷兰 豆 富 含 蛋白 质 、 膳食 纤维 、 维生素 C 及 叶酸 ， 有助 于 胎儿 发育 和 预防 便秘 ， 但 过量 可能 增加 肠
可以，但需适量控制 在孕11周5天时，孕妇若长期食用甘薯 （红薯），其影响取决于摄入量和饮食搭配是否合理。甘薯营养丰富，适量食用对孕妇及胎儿有益，但过量则可能引发健康问题。建议在保证营养均衡的前提下，科学安排甘薯的摄入频率与分量。 一、 1. 甘薯的营养价值与孕期益处 甘薯富含多种营养成分，包括膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、镁等，这些物质对孕妇和胎儿的健康发育具有积极作用。 营养成分 功能
云南冬季可以露天种植生菜，但需根据当地气候条件采取相应的管理措施。以下是具体分析及建议： 一、云南冬季气候特点 云南地处低纬高原，冬季气温温和，日平均气温通常在15-22℃之间，气候干燥少雨，光照充足。这种环境为生菜生长提供了良好的自然条件，尤其适合喜冷凉、需充足光照的生菜品种。 二、种植可行性分析 温度条件 生菜种子发芽适温18-20℃，云南冬季大部分地区可满足这一要求
可以适量食用，但长期大量食用需谨慎 孕11周5天的孕妇在饮食上应注重营养均衡与食品安全。豇豆作为一种常见的蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素，对孕妇和胎儿有益。若长期大量食用，可能因农药残留或加工不当而影响健康。在确保豇豆新鲜、洗净并彻底烹饪的前提下，适量食用是安全的。 一、豇豆的营养价值 营养成分丰富豇豆含有较高的植物蛋白、膳食纤维及维生素A、维生素C等营养物质，有助于增强孕妇免疫力
适量食用荞麦对孕妇有益，但需注意潜在风险。 孕期饮食需谨慎选择，荞麦 作为一种营养丰富的粗粮，对孕26周5天 的准妈妈而言，既有独特的健康价值，也存在需留意的注意事项。 一、荠麦的好处 营养丰富 膳食纤维 ：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。 蛋白质 ：含8种必需氨基酸，支持胎儿发育。 维生素B族 ：如B1、B2，有助于能量代谢和神经系统健康。 控糖稳血压 低升糖指数 ：帮助预防妊娠糖尿病。 芦丁
适量食用无风险，但长期过量可能引发消化不适或营养失衡。 孕11周5天属于妊娠初期 ，此时胎儿处于器官发育关键期 ，孕妇饮食需兼顾安全与营养。金针菇 作为常见菌类，富含膳食纤维****氨基酸 及矿物质 ，适量食用可促进胎儿大脑发育 并缓解孕妇便秘 。长期大量摄入可能导致胃肠负担加重 或潜在过敏风险 ，需科学控制摄入量与烹饪方式。 一金针菇对孕妇的潜在益处 营养支持胎儿发育 赖氨酸 与精氨酸
适量食用有益，过量则可能有风险 对于孕11周5天的孕妇来说，长期吃猪肉既有其益处，也存在一些风险。 一、猪肉的营养价值 蛋白质 ：猪肉富含优质蛋白质，对胎儿的发育和孕妇的组织修复至关重要。 铁元素 ：猪肉中的血红素铁易于吸收，有助于预防孕妇贫血。 维生素B群 ：包括维生素B1、B2、B6和B12，对能量代谢和神经系统健康有益。 营养素 含量（每100克猪肉） 蛋白质 20克 铁 2.4毫克
