春夏季节一般 6 点左右天亮，秋冬季节一般 7 点半左右天亮
西藏地处高原，与内地存在一定时差，且不同季节天亮时间有所差异。春夏时通常 6 点左右天亮，秋冬则大概在 7 点半左右天亮。了解西藏天亮时间，有助于人们更好地安排在当地的生活与活动，同时对健康作息也有一定的指导意义。
一、西藏天亮时间的影响因素
1. 地理位置与时差
西藏相对于内地大部分地区有一点时差，一般内地比西藏天亮、天黑早一个半小时左右。虽然西藏和安徽同属于东八区，共用北京时间，但实际的天亮时间会因地理位置不同而有差异。由于地球自西向东自转，西藏在地理位置上偏西，所以天亮时间会比东部地区晚。
2. 季节变化
季节变化对西藏天亮时间影响明显。春夏季节，白昼时间较长，一般在 6 点左右天亮，晚上 9 点半左右天黑；秋冬季节，白昼时间缩短，一般在 7 点半左右天亮，晚上 8 点半左右天黑。
二、不同季节具体天亮时间
| 季节 | 天亮时间 | 天黑时间 |
|---|---|---|
| 春夏 | 6 点左右 | 9 点半左右 |
| 秋冬 | 7 点半左右 | 8 点半左右 |
据中国科学院紫金山天文台测算，拉萨不同月份的日出日落时间如下：
| 月份 | 日出时间 | 日落时间 |
|---|---|---|
| 1 月 1 日 | 8:51 | 19:07 |
| 3 月 1 日 | 8:22 | 19:55 |
| 5 月 1 日 | 7:14 | 20:33 |
| 7 月 1 日 | 6:59 | 21:01 |
| 9 月 1 日 | 7:41 | 20:18 |
| 11 月 1 日 | 8:09 | 19:09 |
三、天亮时间对健康作息的影响
1. 春夏季节
春夏季节天亮较早，人们可以顺应自然规律，适当早起，进行一些户外活动，如散步、晨练等，有助于增强体质。早晨清新的空气和充足的阳光，能够促进人体新陈代谢，提高免疫力。
2. 秋冬季节
秋冬季节天亮较晚，人体可以适当多睡一会儿，保证充足的睡眠。但也不宜过度贪睡，可在天亮后逐渐起床，避免生物钟紊乱。
合理的作息时间对身体健康至关重要，了解西藏早晨天亮时间的规律，能够帮助人们在当地更好地调整作息，保持良好的身体状态。无论是旅游还是长期居住在西藏，都应根据天亮时间的变化，科学安排生活，以适应自然环境，促进身心健康。