适量食用、不宜过量

孕妇在孕期27周5天时，适量食用白糖可以提供能量，但过量则可能导致血糖升高及其他健康问题。在享受甜食的应当谨慎控制白糖的摄入量，以保障母体和胎儿的健康。

一、吃白糖的好处

1. 提供能量 孕妇需要额外的能量来支持胎儿的成长发育，白糖作为一种快速的能量来源，能迅速补充体力，缓解低血糖症状。
2. 缓解不适 当孕妇感到疲倦或出现低血糖反应时，少量食用白糖可以帮助恢复精力，减轻不适感。
3. 促进钙吸收 在适当的情况下，白糖有助于提高机体对钙的吸收，这对于维持正常的骨骼健康是必要的。

二、吃白糖的坏处

1. 增加妊娠糖尿病风险 过量摄入白糖会导致血糖水平上升，增加患妊娠糖尿病的风险，这对母亲和胎儿都有潜在的危害。
2. 影响其他营养素吸收 白糖仅提供热量而缺乏其他重要营养素，过量食用会影响孕妇对必需营养素如蛋白质、维生素和矿物质的吸收。
3. 引发口腔疾病 经常食用含糖食品会增加龋齿和其他口腔疾病的发生几率，尤其是如果未能及时清洁口腔。

三、如何合理摄入白糖

1. 控制总量 根据建议，每天的白糖摄入量应控制在一定范围内，避免长期大量食用。
2. 替代选择 可以考虑使用蜂蜜、枫糖浆等天然甜味剂作为白糖的部分替代品，这些选项往往含有更多的微量元素。
3. 饮食多样化 确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物等复合碳水化合物，减少单纯依赖精制糖的需求。

在孕期27周5天这个阶段，虽然白糖能够为孕妇带来一定的益处，但是考虑到其可能带来的负面影响，明智的做法是采取适度原则，既不过度限制也不放纵无度。通过合理的饮食规划，确保既能满足口腹之欲，又能维护健康的生理状态。对于任何具体的饮食疑问或者特殊情况下，咨询医生或营养师的专业意见总是最安全的选择。