四季养生食品大全，助您顺应时节调养身心。以下是按季节推荐的养生食品及其功效：

春季养生食品

1. 香椿：富含维生素C和锌，可健脾开胃，增强食欲。
2. 荠菜：被誉为“野菜之王”，可清热利湿，升发春阳。
3. 枸杞：补血养颜，增强免疫力，适合春季干燥天气。
4. 红枣：滋阴润燥，适合春季滋补。

夏季养生食品

1. 绿豆：清热解暑，健脾祛湿，适合煮粥或做汤。
2. 苦瓜：性寒味苦，可降火解毒，促进新陈代谢。
3. 柠檬：生津解渴，预防高血压，适合夏季饮用。
4. 西瓜：含水量高，可及时补充流失的水分。

秋季养生食品

1. 银耳：润肺止咳，滋阴润肤，适合炖汤。
2. 梨：缓解秋季干燥引起的咽喉不适，生津润肺。
3. 山药：健脾益肾，增强免疫力，适合秋季进补。
4. 核桃：富含不饱和脂肪酸，滋养大脑，改善记忆力。

冬季养生食品

1. 羊肉：温补气血，抵御寒冷，适合炖汤。
2. 莲藕：养阴清热，润燥止咳，适合冬季食用。
3. 花生：醒胃和脾，润肺化痰，适合冬季滋补。
4. 当归：活血补血，适合与生姜搭配煮汤。

四季养生食品的选择应遵循“春温、夏清、秋润、冬补”的原则，通过合理饮食调养身心，增强体质，远离疾病。希望以上推荐能帮助您更好地顺应时节，享受健康生活！