31岁晚餐血糖21.0 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号——这已经远远超出正常范围（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），高度提示糖尿病，甚至可能存在急性并发症风险，比如糖尿病酮症。这不是靠多喝点水、少吃一碗饭就能解决的问题，而是一个需要立即就医评估的医学警报。
很多人看到这个数字的第一反应是：“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但如果是在正规医疗机构抽血检测，或者你近期多次测出类似数值，那就不能再用“偶然”来安慰自己了。尤其在31岁这个年纪，身体本该处于代谢最稳定的阶段，出现如此高的餐后血糖，往往意味着胰岛功能已经受到明显损害，或者身体对胰岛素的反应严重迟钝。
年轻人血糖失控，常常和生活方式脱不了干系。长期熬夜、压力大、三餐不规律、依赖高糖高油外卖、久坐不动……这些看似“现代人标配”的习惯，其实在悄悄透支你的胰腺。更隐蔽的是，有些人可能患有1型糖尿病，虽然多见于青少年，但成人起病的“LADA型”（缓慢进展的自身免疫性糖尿病）并不少见，初期症状隐匿，直到血糖飙升才被发现。也有可能是典型的2型糖尿病提前找上门——如今30岁左右确诊2型糖尿病的人越来越多，早已不是中老年专属。
别被“没症状”骗了。高血糖早期可能只是口渴、容易饿、夜尿增多，甚至毫无感觉。但血糖持续在20 mmol/L以上，身体其实已经在“燃烧”脂肪供能，产生酮体，一旦发展成酮症酸中毒，会危及生命。这不是危言耸听，而是急诊科真实发生过的故事。
如果你或你关心的人刚测出这样的数值，请不要等待、不要自行用药、不要指望“调理一下就好”。接下来最关键的一步，是尽快去内分泌科就诊，做空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素/C肽、尿酮等检查，明确诊断类型和当前风险。医生可能会建议短期使用胰岛素来快速控制血糖，保护残余的胰岛功能——这不代表“终身打针”，而是争取逆转窗口的关键措施。
在等待就医的这几天，可以先做几件小事：暂停含糖饮料和精制碳水（如白米饭、面条、甜点），选择清淡蛋白质（鸡蛋、鱼、豆腐）搭配大量非淀粉类蔬菜；避免剧烈运动（高血糖伴酮症时运动可能加重病情）；多喝白水，观察是否有恶心、呼吸深快、意识模糊等危险信号，一旦出现，立刻去急诊。
血糖21.0不是一个数字，而是一封身体发来的求救信。31岁还很年轻，但健康不会永远等你“有空再管”。抓住这个警醒的时机，认真对待，很多后果是可以避免的。
