32岁下午测出血糖20.2 mmol/L，这绝不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8。20.2这个数字，已经远远超出糖尿病的诊断阈值（随机血糖≥11.1 mmol/L即可考虑糖尿病），更可能意味着你正处在急性高血糖状态，甚至有酮症酸中毒的风险——尤其如果你同时感到口干、频繁小便、极度口渴、乏力、恶心或意识模糊。

很多人会疑惑：“我这么年轻，怎么会血糖这么高？”但现实是，糖尿病早已不是中老年人的专利。30多岁的2型糖尿病患者越来越多，而1型糖尿病也可能在成年期才首次发作。长期熬夜、压力爆表、饮食失控、病毒感染，甚至某些药物（比如激素类）都可能在短时间内把血糖推到危险水平。还有一种可能是检测误差——比如手指没擦干净、试纸受潮或过期——但这必须通过正规静脉血检测来确认，绝不能自己“猜”。

如果你是在家用血糖仪测出20.2，别犹豫：立刻用另一台设备或换一盒试纸复测一次。如果结果依然很高，尤其是伴有不适症状，请马上去医院急诊。高血糖不像低血糖那样几分钟就能晕倒，但它对血管、神经、肾脏的伤害是悄无声息又不可逆的。一次严重的高血糖事件，可能就是未来并发症的起点。

当然，也有人是在体检或偶然测血糖时发现异常，平时并无明显症状。即便如此，也不能掉以轻心。建议尽快去内分泌科做全面评估：包括糖化血红蛋白（反映近2–3个月平均血糖）、空腹和餐后血糖、胰岛功能、尿酮体等。医生会判断你是新发糖尿病、应激性高血糖，还是其他代谢问题。

在等待就医期间，可以做几件具体的事：多喝白水（不要喝含糖饮料或果汁），避免进食精制碳水（比如白米饭、面条、甜点），尽量保持平静，别剧烈运动（高血糖状态下运动可能加重酮症）。记录下你最近几天的饮食、睡眠、压力状况和用药情况，这些信息对医生判断病因非常关键。

值得提醒的是，很多年轻人第一次确诊糖尿病时，会陷入自责或恐慌。其实，疾病的发生往往是多重因素叠加的结果，与其纠结“是不是我吃太多糖”，不如把精力放在“接下来怎么管好它”。现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟——通过合理用药、科学饮食、规律作息和适度运动，绝大多数患者完全可以维持高质量生活，甚至避免并发症。

但前提是：你得认真对待那个20.2。它不是数字游戏，而是身体发出的求救信号。别等视力模糊了、脚麻了、伤口不愈合了才后悔没早点行动。今天的一个决定，可能影响你未来十年的健康轨迹。

所以，别刷手机查“会不会死”，直接挂个号。你的身体，值得一次认真的回应。