空腹血糖29.8 mmol/L——这个数字不是“偏高”，而是严重超标。正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，而你的数值几乎是正常上限的5倍。这不是“再观察看看”的情况，而是一个明确的医疗警报：你的身体可能已经处于糖尿病酮症酸中毒（DKA）的边缘，甚至已经发生。

为什么这个数值如此危险？

血糖高到这种程度，意味着你的胰岛素系统几乎“瘫痪”了。葡萄糖无法进入细胞供能，身体开始分解脂肪作为替代燃料，同时产生大量酸性酮体。如果不及时干预，血液会逐渐酸化，导致意识模糊、脱水甚至昏迷。

1. 排除检测误差
   • 你是否真的空腹8小时以上？喝了一口含糖饮料也会让结果失真。
   • 血糖仪是否准确？试纸过期或操作不当可能导致假性升高。 如果确认操作无误，请立刻进入下一步。

2. 识别紧急信号 以下症状出现任意一个，必须立即去急诊：

   • 呼吸又深又快（像喘不过气）
   • 嘴里有烂苹果味（酮体的气味）
   • 恶心呕吐或意识模糊
3. 如果暂无急症，这样做
   • 不要拖延：哪怕感觉“还行”，也要在24小时内就诊。
   • 带上证据：记录最近3天的饮食、症状变化，带上血糖仪供医生校准。
   • 别独自硬扛：让家人或朋友陪同，低血糖风险可能随时出现。

长期管理：血糖能降下来吗？

当然可以。我见过一位32岁的程序员，初始血糖28 mmol/L，住院一周后通过“胰岛素+饮食调整+快走”，3个月降到6-7 mmol/L。关键点在于：

• 短期：医生可能会用胰岛素快速控糖，这不是“上瘾”，而是救命。
• 长期：减少精制碳水（比如白米饭、甜饮料），优先选择全谷物和蛋白质。
• 监测：像管理银行账户一样记录血糖，找到自己的“血糖刺客”（比如熬夜或应激）。

最后一句真心话：29.8的血糖不是“慢慢调理”能解决的。它像身体里的火灾，需要专业消防队（医生）立刻扑灭，而不是自己用水壶泼水。现在就去医院，好吗？