36岁中午测出血糖22.1 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，属于非常危险的高血糖状态，需要立即重视。这不是“可能有点高”的问题，而是身体在发出明确的求救信号——要么是糖尿病已经进展到较严重阶段，要么正处于急性代谢紊乱的边缘。

正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，医生也会建议控制在10 mmol/L以下。22.1这个数字，意味着血液里的糖分浓度几乎是正常上限的三倍。在这种状态下，人可能会感到极度口渴、频繁排尿、乏力、视力模糊，甚至出现恶心、腹痛或意识模糊——这些都是高血糖危象（比如糖尿病酮症酸中毒）的早期征兆，若不及时处理，可能危及生命。

为什么一个36岁的成年人会在中午出现如此高的血糖？常见原因有几个。最典型的是未被诊断的2型糖尿病。很多人以为糖尿病是“老年病”，但如今30多岁确诊的人越来越多，尤其长期久坐、饮食高油高糖、体重超标、有家族史的人群，胰岛功能可能早已悄悄受损。他们平时没症状，直到某次体检或偶然测血糖才“爆雷”。另一种可能是应激性高血糖——比如最近压力极大、熬夜加班、感染发烧，身体会释放大量升糖激素，导致血糖飙升。还有一种情况更隐蔽：已经确诊但管理松懈，比如自行停药、饮食失控，或者药物剂量不足，血糖在不知不觉中失控。

中午这个时间点也值得留意。如果你是在吃完午饭后一两个小时测的，那属于典型的“餐后血糖”。一顿高碳水、高热量的午餐（比如一大碗米饭配红烧肉，再来杯含糖饮料），对胰岛功能正常的人来说问题不大，但对胰岛素分泌不足或敏感性下降的人，就是一场“血糖海啸”。有些人空腹血糖看起来还行，但一吃就飙，这种“餐后高血糖”更容易被忽视，却同样会加速血管和器官的损伤。

面对22.1这样的数值，第一反应不该是上网查资料自我安慰，而是尽快就医。如果同时伴有呕吐、呼吸深快、意识不清，必须立刻去急诊——这很可能是酮症酸中毒，属于内科急症。如果没有急性症状，也应在24小时内挂内分泌科，做糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖）、C肽（评估胰岛功能）、尿酮等检查，明确是新发糖尿病还是原有病情恶化。

接下来几天，请暂时避免所有精制碳水：白米饭、面条、甜点、含糖饮料统统暂停。选择清淡饮食，比如清蒸鱼、鸡胸肉、大量绿叶蔬菜，主食换成少量糙米或杂粮。同时保证充足饮水，帮助身体排出多余糖分。但切记：不要自行服用降糖药或加大剂量，错误用药可能导致低血糖，同样危险。

好消息是，36岁发现这个问题，其实不算晚。只要及时干预，多数人的血糖可以回到安全区间，甚至通过生活方式逆转早期病变。关键在于别把“没感觉”当成“没问题”。血糖不会说谎，22.1这个数字背后，是身体长期超负荷运转的结果。现在行动，还来得及按下暂停键，重新校准健康的方向。