早上测出血糖高达18.8mmol/L，这是一个需要你立刻重视的危险信号。

作为一位长期关注血糖健康问题的作者，我理解这一刻你的担忧。这个数值已经远超正常空腹血糖范围（通常为3.9-6.1mmol/L），很可能意味着你的身体正处于高血糖危象的边缘，特别是可能发生了糖尿病酮症酸中毒的前兆——这是糖尿病患者最常遇到的急性并发症之一，需要立即医疗干预。

为什么31岁会出现如此高的血糖？

三十出头发现严重高血糖，如今并不罕见。你可能熬夜工作、饮食不规律，或者近期经历了较大的精神压力——这些因素都可能成为诱因。

从医学角度看，早上出现极高血糖，通常与“黎明现象”有关：在凌晨4点到8点之间，人体会分泌皮质醇等激素，导致胰岛素抵抗暂时增强，血糖自然升高。但对健康人来说，这种升高是有限的。你的数值表明，身体很可能已经失去了有效调节血糖的能力。

另一种可能是“苏木杰效应”，即夜间发生过低血糖，身体出于代偿反应，过度升高了早晨的血糖。不过，血糖18.8的水平更指向胰岛功能出现了严重问题。

此刻，你真正需要做的是什么

第一步：立即联系医生或前往急诊。 不要自行调整或等待观察。这么高的血糖可能伴随酮症酸中毒，医生需要通过血液检查确认酮体水平，并可能采用胰岛素静脉注射来快速稳定情况。

第二步：回顾近期的身体信号。 在就医前后，留意自己是否出现过异常口渴、频繁排尿、体重莫名下降或持续疲劳——这些都是身体在发出的警告。

第三：理解长期管理的可能性。 虽然情况紧急，但请知道，通过科学的药物（如胰岛素或口服降糖药）、生活方式调整和动态血糖监测技术，血糖完全可以被有效控制。许多人在规范管理下，能够避免并发症，维持正常生活。

从今天开始改变

血糖危机也是一个转变的契机。除了遵从医嘱，你可以从这些细节入手：

• 饮食上，优先选择全谷物、蔬菜和优质蛋白，避免含糖饮料和精制碳水。
• 活动上，即便每天散步20分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测上，养成定期检测血糖的习惯，了解食物和运动对你的影响。

有一位和我交流过的年轻人，情况与你相似，在及时就医和坚持管理后，不仅血糖稳定下来，整个人也因更健康的生活节奏而充满活力。

高血糖是身体的警示，但不是终点。正确的应对，完全能让你重获健康主动权。

（注：本文信息仅供参考，个体情况请务必咨询专业医生。）