下午随手测血糖，发现数值飙到13.9mmol/L——你盯着试纸愣了几秒，脑子里蹦出一串问题：“这算糖尿病吗？”“是不是仪器坏了？”“明天该挂什么科？”别急，我们一步步拆解。
一、这个数字到底意味着什么？
血糖13.9mmol/L绝对高于正常范围（餐后2小时正常值应＜7.8mmol/L），但单次测量不能直接确诊糖尿病。它更像一个警示灯，提醒你：
- 可能的原因：刚吃完高糖食物（比如一杯奶茶+蛋糕）、压力过大、睡眠不足，或是糖尿病前期的信号。
- 关键区分点：如果伴随口渴、频繁上厕所、体重莫名下降，需24小时内就医；如果无症状，建议隔天再测空腹血糖或糖化血红蛋白（HbA1c）。
二、接下来该怎么做？实用行动清单
当天：- 别 panic：喝一杯温水，避免再摄入甜食或精制碳水。
- 记录细节：写下当天饮食、运动、情绪状态（例如“中午吃了麻辣香锅+可乐，下午加班吵架”），这些信息对医生判断很有用。
- 复测血糖：换一台仪器或去社区医院检测，排除设备误差。
- 挂个内分泌科：即使无症状，31岁出现这种数值也值得排查。医生可能会开糖耐量试验（OGTT）或胰岛素功能检查。
- 盯住两个数：每周测1次餐后血糖，3个月查一次糖化血红蛋白（正常＜5.7%）。
- 小改变有大用：把下午茶的奶茶换成无糖希腊酸奶+坚果，每天快走20分钟——这些习惯甚至可能逆转糖尿病前期。
三、你可能想追问的3个问题
“我这么年轻，怎么会血糖高？” 糖尿病早已不是“老年病”。熬夜、久坐、压力大、爱喝含糖饮料的年轻人，胰岛功能可能提前“过劳”。
“仪器会不会不准？” 有可能！指尖血检测本身存在±15%误差，但13.9的数值即使打八折也超标。别纠结设备，先关注趋势。
“能靠饮食运动自己调回来吗？” 如果是糖尿病前期，完全可以——但必须先确诊。盲目断碳水或狂运动可能适得其反。
最后一句真心话
血糖偶尔升高就像身体发的“短信”，忽视它可能升级成“急诊电话”。但只要你及时行动，大多数人的结局不是“确诊糖尿病”，而是“幸好当时重视了”。
（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床建议，个体情况请遵医嘱。）
