凌晨3点，程序员小李盯着血糖仪上闪烁的“26.2”，手指微微发抖——这个数字比昨晚聚餐时测的18.6更高了。他想不通：“我才32岁，不就是最近总口渴、瘦了10斤吗？”
一、26.2 mmol/L意味着什么？
你的血液正在变成糖浆。 正常空腹血糖应低于6.1，超过16.7即可引发酮症酸中毒（一种会昏迷的危急状态）。26.2意味着：
- 胰腺可能罢工了：1型糖尿病常见于年轻人，胰岛素分泌几近枯竭
- 细胞正在挨饿：血糖虽高，但无法进入细胞供能，身体开始分解脂肪“充饥”，产生毒性的酮体
- 器官泡在糖水里：肾脏拼命排糖，导致脱水；血管像被糖渍的苹果皮，逐渐脆化
二、现在必须做的3件事
扔掉手里的可乐，立刻去医院急诊 血糖超过20时，家用血糖仪可能已测不准。别等天亮，酮症酸中毒6小时内的死亡率高达5%。
路上喝淡盐水（不是糖水！） 排尿带走了大量水分，每升高1mmol/L血糖需补充200ml水。便利店买无糖电解质水最佳。
- 让家人准备这些物品
- 医保卡（大概率要住院）
- 充电器（住院部插座总不够用）
- 一双防滑拖鞋（酮症酸中毒会让你头晕）
三、医生不会告诉你的“后真相”
“32岁发病反而是幸运的。” 三甲医院内分泌科医生曾对我说：“这个年龄的代谢代偿能力强，只要做到：
- 每周3次阻抗训练：肌肉是天然降糖药，深蹲比二甲双胍更有效
- 把早餐换成豆腐脑：蛋白质优先摄入能压住全天血糖波动
- 睡前血糖仪放床头：年轻人夜间低血糖风险更高，别让猝死找上门
四、数字背后的转机
去年有个外卖小哥空腹血糖28.9，住院时医生下了病危通知。现在他晨跑时血糖5.2——关键不是数字多可怕，而是你多快行动。记住：高血糖不会突然杀死你，但拖延会。
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