看到“血糖30.3”这个数字，你的心跳是不是漏了一拍？别慌，但也不能不当回事——这个数值远远超出了正常范围，属于需要立即重视的紧急情况。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不该超过7.8。而30.3，几乎是正常上限的四倍。它不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。如果你是在中午测出这个值，而且没有明显操作失误（比如手指没擦干、试纸过期），那么这很可能意味着你的血糖控制系统已经严重失衡。

最常见的情况是糖尿病失控。39岁正是2型糖尿病高发的年龄段，尤其如果你平时有口渴多饮、体重莫名下降、容易疲劳等症状，可能早已存在血糖问题，只是这次才被发现。也有可能是1型糖尿病首次发作——虽然多见于年轻人，但成人起病的“迟发型1型”并不少见。急性感染（比如肺炎、尿路感染）、严重应激（如心梗、中风）、甚至某些药物（如大剂量激素）都可能让血糖短时间内飙升到危险水平。

更值得警惕的是，血糖长期或急剧高于25 mmol/L时，身体可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）。这是一种可能危及生命的急症，典型表现包括呼吸深快、呼气有烂苹果味、恶心呕吐、意识模糊等。如果你或身边的人测出30.3的同时出现这些症状，请立刻拨打急救电话，这不是可以“等明天去医院”的情况。

当然，也要排除测量误差。家用血糖仪虽然方便，但受试纸保存、采血方法、环境温度等影响较大。如果你感觉身体并无明显不适，可以立即用另一台设备或新试纸复测一次。如果结果依然很高，哪怕你觉得自己“没什么感觉”，也务必尽快就医——高血糖的危害往往是沉默的，等出现症状时，器官可能已经受损。

接下来该怎么做？第一件事：不要自行加大降糖药剂量，尤其是胰岛素，错误使用可能导致低血糖昏迷。第二件事：尽快去最近的医院急诊或内分泌科就诊，医生会通过静脉血检测确认血糖，并查血酮、电解质、肾功能等，判断是否已出现急性并发症。第三件事：从今天起，把血糖监测当作和刷牙一样的日常习惯，尤其是如果你有家族史、肥胖、久坐不动等风险因素。

血糖30.3听起来吓人，但它也是一个转折点——一个让你真正开始关注健康的契机。很多人都是在这样的“惊魂一刻”后，才学会与身体对话，调整饮食、规律运动、按时复查，最终把生活拉回正轨。关键在于：别忽视它，也别被它吓倒。科学应对，一切还来得及。