早上测出血糖值23.8mmol/L，这绝对是一个需要立刻重视的紧急信号。作为一位长期关注血糖健康的内容策划者，我必须明确告诉你：这个数值已经远超正常范围（空腹血糖通常应低于6.1mmol/L），很可能意味着你的身体正处于严重的高血糖状态，甚至存在发生糖尿病急性并发症的风险。

你可能觉得自己还年轻，血糖问题离得很远。但近年来，糖尿病正悄然侵袭着更多年轻人。我曾遇到过一位36岁的设计师，连续加班一个月后测出血糖21.5，他自己都难以置信。事实上，除了遗传因素，长期精神压力、不规律的饮食作息、突然中断药物干预，甚至一次严重的感冒或感染，都可能成为血糖失控的导火索。

特别是对于三十多岁的人群，事业和家庭的压力最大，经常牺牲健康换时间——早餐凑合、午餐外卖、晚上应酬，身体就像一根时刻绷紧的弦。当身体分泌胰岛素的能力受损，或细胞对胰岛素不再敏感时，血糖就会悄悄攀升，直到某天早晨给你一个“惊悚”的读数。

血糖值高到23.8mmol/L，已不是“注意一下”就能解决的。短期来看，身体可能因严重糖代谢紊乱出现酮症酸中毒，表现为极度口渴、多尿、乏力甚至意识模糊；长期而言，若不加控制，会对血管、神经、肾脏和眼睛造成不可逆的损害。

但别恐慌，检测到高血糖本身就是重要的第一步。它像一个及时的警报，提醒你必须采取行动了。

请立即联系医生或前往医院内分泌科就诊。不要自行用药或尝试极端饮食调整。在就医前，可以注意以下几点：

• 停止摄入任何含糖饮料或高碳水食物，改为饮用白水。
• 如果之前已确诊糖尿病并正在用药，请仔细核对近日是否漏服药物或注射胰岛素。
• 避免剧烈运动，尤其当感觉不适时，休息为主。

医生可能会建议你进行糖化血红蛋白检测、胰岛功能评估等，全面了解血糖波动的真实情况。根据《中国2型糖尿病防治指南》（2023年版），早期、规范干预，很多人的血糖状况是可以显著改善的。

管理血糖是一场持久战，但完全可以驾驭。从一个小改变开始：比如把早上的甜豆浆换成无糖豆浆，用步行一段路代替全程打车，每天保证7小时的睡眠。我认识的那位设计师，在医生指导下用三个月时间将血糖稳定了下来，他说：“最大的改变不是吃了什么药，而是学会了真正倾听身体的信号。”

你的身体正在用它独特的方式和你对话。血糖值23.8是一个强烈的提醒，但也是你重新关注健康、做出积极改变的契机。