“睡前测血糖23.2？别犹豫，立刻喝一杯温水，带上检测仪去医院。”这是我常对血糖突然飙升的患者说的第一句话。23.2 mmol/L（正常空腹血糖应低于6.1）不是一个简单的数字，它意味着血液里的糖分浓得像糖浆，随时可能引发酮症酸中毒——一种会让人昏迷甚至致命的急症。
为什么睡前血糖会高到23.2？
你可能以为“只是晚饭吃多了”，但真相往往更复杂：
- 胰岛素“罢工”了：如果是1型糖尿病，身体可能完全停止分泌胰岛素；2型患者则可能因长期高负荷，胰腺终于累垮了。
- 深夜的隐形炸弹：一碗看似健康的杂粮粥、加班时的奶茶，甚至一场感冒，都可能让血糖悄悄爬升。
- 压力与睡眠的陷阱：熬夜追剧或焦虑失眠时，身体分泌的应激激素会直接对抗胰岛素。
我曾遇到一位32岁的IT工程师，连续加班一周后血糖飙到22.1，他坚持“明天再说”，结果半夜呕吐不止送急诊——酮症酸中毒的代价是住院5天。
今晚必须做的3件事
- 测酮体：用尿酮试纸（药店有售），若结果≥++，马上去急诊。
- 补水：每小时喝200ml淡盐水，避免脱水加剧危险。
- 记录细节：写下最近24小时的饮食、压力和用药情况，帮医生快速锁定原因。
长期控糖：别让身体再“报警”
- 和血糖仪做朋友：睡前血糖偶尔超过10就该警惕，连续3天高于15必须就医调整方案。
- 晚餐的黄金法则：把一半的米饭换成西蓝花或豆腐，先吃菜再吃主食，血糖波动能降低30%。
- 睡眠比运动更重要：研究发现，每天睡不够6小时的人，胰岛素敏感性会下降40%——与其逼自己夜跑，不如10点关灯。
“血糖23.2不是判死刑，而是救命的提醒。”我的患者老张通过调整晚餐时间和睡眠，三个月后睡前血糖稳定在6-8。你的身体比你想象的更聪明，关键是听懂它的语言。
（注：个体情况不同，请以医生面对面诊断为准。）
