晚上测血糖发现只有3.7，心里咯噔一下？别慌，我来告诉你这到底意味着什么。
血糖3.7，正常吗？
血糖3.7 mmol/L，确实偏低。成年人的空腹血糖正常范围是3.9-6.1 mmol/L，低于3.9就可能属于低血糖范畴。但别急着给自己“确诊”，关键还得看症状。
如果你同时感到头晕、心慌、手抖，甚至冒冷汗，那很可能是低血糖在作祟。但如果啥感觉都没有，可能是测量误差，或者你天生血糖值就偏低——有些人确实如此。
为什么晚上会出现低血糖？
- 吃得少或吃得太早：晚餐没吃饱，或者吃完后很久才睡觉，身体里的糖分被消耗得差不多了。
- 运动过量：晚上锻炼太猛，血糖被快速消耗。
- 药物影响：如果你在吃降糖药或打胰岛素，剂量没调整好，也可能导致夜间低血糖。
- 酒精作怪：喝酒后血糖可能短暂升高，但随后会骤降，尤其是空腹喝酒。
怎么办？别慌，这样做！
- 有症状时：赶紧吃15克快糖（比如半杯果汁、3-4颗糖果），15分钟后复测血糖。
- 频繁发生：记录下你的饮食、运动和用药情况，下次看医生时带上这些信息。
- 日常预防：
- 晚餐别太素，加点优质碳水（比如糙米、全麦面包）。
- 睡前可以喝杯牛奶或吃一小把坚果，避免夜间血糖骤降。
- 如果正在用药，和医生聊聊是否需要调整剂量。
什么时候该看医生？
如果低血糖反复发作，或者伴随意识模糊、抽搐等严重症状，别犹豫，赶紧去医院。这可能是身体在提醒你：有问题需要排查，比如胰岛素分泌异常或其他代谢疾病。
最后一点心里话
血糖偶尔波动很正常，别因为一次3.7就焦虑。但如果你经常遇到这种情况，或者心里没底，找个靠谱的医生聊聊总没错。健康这事儿，宁可多问一句，也别自己瞎猜。
（完）
