35岁早上血糖27.9是怎么回事？

上周门诊遇到一位35岁的互联网从业者小张，他前一天熬夜赶项目，早上起床头晕得站不稳，顺手测了血糖——27.9mmol/L的数字让他瞬间慌了神。其实这个数值背后藏着两个关键信号：一是身体胰岛素分泌严重不足，二是血糖已超出正常代谢范围（健康人空腹血糖应低于6.1mmol/L），若不及时干预，可能出现恶心呕吐、呼吸困难甚至昏迷。

年轻人突然出现高血糖，往往和生活习惯脱不开关系。小张就是典型：连续三个月每天喝3杯奶茶，加班时靠炸鸡汉堡充饥，体检时体重已超标20斤。医学上，这种情况被称为“年轻型高血糖”，核心诱因包括长期高糖高脂饮食、缺乏运动导致的胰岛素抵抗，以及熬夜、压力大引发的激素紊乱——比如皮质醇升高会直接抑制胰岛素作用，让血糖像脱缰的野马一样飙升。

发现血糖27.9时，先别慌，记住两个紧急动作：第一，立即喝500ml温水，促进排尿帮助糖分代谢；第二，监测尿酮体（药店可买尿酮试纸），如果试纸显示“+”以上，说明身体开始分解脂肪产生酮体，需立刻去医院挂急诊（医生会通过静脉输液补充胰岛素和电解质）。小张当时尿酮已到“++”，幸好及时就医才避免了酮症酸中毒的危险。

长期管理的关键在于“用生活细节撬动血糖下降”。小张出院后做了三件事：把奶茶换成无糖豆浆，晚餐后绕小区快走30分钟，睡前不再刷手机而是看纸质书助眠。两周后复查，空腹血糖降到了7.2mmol/L——这个变化不是靠药物“突击”，而是让身体重新适应健康的代谢节奏。

最后想提醒和小张一样的年轻人：血糖问题从来不是“老年病”，它更像身体发出的警报，提醒你该停下匆忙的脚步，给健康留一点空间。如果你的血糖也出现异常，别等“下次再说”，及时调整生活方式才是最有效的“降糖药”。