35岁早上血糖28.0，这不是一个可以等等看的数字。

这个数值意味着您身体里的血糖浓度已经达到了一个危险的高点，正常情况下，健康人的空腹血糖应该低于6.1mmol/L。28.0mmol/L几乎是这个上限的四倍还多，这已经属于医疗急症，需要立刻、马上寻求专业的医疗帮助。请不要抱有任何侥幸心理，也不要想着“我再观察一天”，您的身体正在发出最强烈的警报。

为什么这个数字如此可怕？想象一下，您的血液就像一条运输生命物资的河流，而血糖就是其中的糖分。正常情况下，这些糖分会被细胞吸收，转化为能量。但当血糖高到28.0时，这条河流就变成了粘稠的糖浆，不仅细胞无法吸收营养，全身的血管、神经、器官都在这种高糖环境中被“浸泡”和“腐蚀”。短期内容易引发急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒或高渗性高血糖状态，这两种情况都可能危及生命。长期来看，如此高的血糖会加速对眼睛、肾脏、心脏和神经的损害。

对于35岁的您来说，这个结果可能像晴天霹雳。这个年纪，正是事业和家庭的中坚力量，身体似乎也处在“黄金时期”，怎么会突然出现这么严重的问题？

最常见的原因，可能是您已经患有糖尿病，但自己却不知道。很多2型糖尿病在早期症状并不明显，或者只是表现为容易疲劳、口渴、尿多，这些很容易被归咎于工作压力大、喝水少。您的身体可能已经默默抵抗了很长时间，直到胰岛功能不堪重负，血糖才突然失控，以28.0这种极端的方式爆发出来。

另一种可能是，您已经被诊断为糖尿病，但治疗方案没有跟上身体的变化，或者生活方式没有得到有效控制。也许您觉得年轻，偶尔放纵一下没关系，但糖尿病的管理容不得半点马虎，任何一次松懈都可能导致血糖的剧烈波动。

那么，现在您应该做什么？

第一步，也是最重要的一步：立刻去医院急诊。不要挂普通门诊，直接去急诊科。告诉医生您的血糖数值和最近的身体状况。医生会立即为您检查尿酮体、血气分析等指标，判断是否存在急性并发症，并会采取降糖、补液等紧急措施，将您的血糖安全地降下来。这不是一个可以在家解决的问题，这是医生的工作。

当紧急情况稳定后，真正的挑战才刚刚开始。您需要和医生一起，制定一个长期的管理方案。这不仅仅是吃药那么简单。

饮食将是您新的生活重心。但这并不意味着要过上苦行僧般的日子。您需要学会如何选择食物，比如用全谷物代替精米白面，多吃蔬菜，适量摄入优质蛋白质，控制好总热量。这不是“不能吃”，而是“聪明地吃”。一开始可能会觉得麻烦，但很快您会发现，健康的饮食能让您的精力更充沛，身体更轻松。

运动是天然的“降糖药”。您不需要立刻成为健身达人，从每天快走30分钟开始，让身体慢慢适应运动的感觉。运动能帮助您的身体更有效地利用胰岛素，对控制血糖至关重要。找到您喜欢的运动方式，无论是游泳、骑车还是跳舞，让它成为生活的一部分。

药物治疗和血糖监测也必须严格遵从医嘱。医生会根据您的具体情况选择合适的口服药或胰岛素。请不要害怕胰岛素，它只是帮助您身体的一种工具。准备一个血糖仪，学会自己监测血糖，了解不同食物、运动和情绪对血糖的影响。这些数据是您和医生调整方案的宝贵依据。

我知道，接受自己需要长期管理一种慢性病，心理上会经历一个艰难的过程。感到沮丧、愤怒或害怕，都是完全正常的。请允许自己有这些情绪，但不要被它们困住。您不是一个人在战斗，身边有家人、朋友，还有专业的医疗团队。加入一些糖尿病患者支持社群，听听别人的故事，分享自己的感受，您会发现大家都在努力地、积极地生活着。

我曾遇到一位和您年纪相仿的患者，他也是在一次体检中发现血糖飙升到27点多。最初的震惊和恐惧让他几乎无法正常工作。但在医生的帮助下，他开始认真学习糖尿病知识，调整饮食，坚持运动。半年后，他不仅血糖控制得非常平稳，还减掉了20斤体重，整个人看起来比以前更有活力。他告诉我：“发现糖尿病那天，我以为天塌了。现在回头看，其实是老天爷在提醒我，该好好爱自己了。”

35岁，人生还有无限可能。这个28.0的血糖值，是一个严厉的警告，但也是一个重新认识自己、重塑健康生活的契机。现在就行动起来，去寻求专业的帮助，去拥抱一个更健康、更有活力的未来。您的身体值得您为之努力，您的人生也值得一个更健康的开始。