35岁早上空腹血糖15.8mmol/L，已经远超正常范围，属于严重偏高，大概率是糖尿病的信号，甚至可能存在酮症酸中毒的风险，必须立刻重视并采取行动。
很多年轻人可能觉得“糖尿病是老年病”，但这个数值已经给身体拉响了警报——正常空腹血糖应该在3.9~6.1mmol/L之间，超过7.0mmol/L就符合糖尿病的诊断标准，而15.8mmol/L几乎是标准的两倍。你可能会疑惑：“我才35岁，怎么会这么高？”其实，年轻人血糖飙升的原因，往往和生活习惯脱不开关系。比如长期熬夜打乱了内分泌节奏，让胰岛素分泌紊乱；或者顿顿奶茶、炸鸡，高糖高脂饮食让身体细胞对胰岛素“不敏感”（就像钥匙插不进生锈的锁孔，血糖没法被细胞吸收利用）；再或者工作忙到没时间运动，脂肪堆积在腹部，进一步加重胰岛素抵抗。当然，也不能排除遗传因素或其他疾病的影响，但对35岁的你来说，生活方式大概率是“主因”。
这个时候最该做的第一件事，是马上去医院内分泌科就诊。别想着“再观察几天”，血糖长期这么高，不仅会损伤血管、神经，还可能引发酮症酸中毒——那种恶心、呕吐、浑身乏力的感觉，可不是“扛一扛”就能过去的。医生会让你做糖耐量试验、糖化血红蛋白检测，明确是不是糖尿病，以及有没有并发症。
在等检查结果的这段时间，也别干坐着。可以先从饮食上调整：把早餐的油条、甜豆浆换成全麦面包加鸡蛋，戒掉所有含糖饮料（包括你爱喝的珍珠奶茶），多吃蔬菜和杂粮——比如用糙米代替白米饭，用西兰花、菠菜代替油炸小菜。运动方面，哪怕每天抽20分钟快走，也比躺着强，毕竟运动能帮身体“消耗”一部分血糖。但要注意，别在血糖没控制好的时候剧烈运动，以免发生危险。
可能你会担心：“是不是一辈子都要吃药了？”其实不用太慌。如果是刚发现的高血糖，通过严格的饮食控制、规律运动，再配合医生的治疗，部分人甚至能把血糖降到正常范围，摆脱药物。但前提是，你得真的“改”——别等血糖降下来就又回到熬夜、胡吃海塞的老样子。
最后想对你说：35岁的身体，恢复力还很强，但也经不起长期折腾。这个血糖数值不是“偶然”，而是身体在提醒你“该好好照顾自己了”。现在行动起来，比什么都重要。
