空腹血糖16.4mmol/L——这个数字像一道刺眼的警报，远远甩开了正常范围（3.9-6.1mmol/L）。它不是“偏高”，而是“危险”。如果你35岁，没有糖尿病史，突然测到这个值，别犹豫：今天就去医院。这不是小题大做，而是身体在尖叫求救。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖16.4mmol/L的背后，通常藏着几种可能：
- 糖尿病爆发：35岁虽不算典型发病年龄，但1型糖尿病可能突然来袭（免疫系统攻击胰岛细胞），或2型糖尿病悄然恶化（长期胰岛素抵抗累积）。
- 应激性高血糖：熬夜、急性感染（比如尿路感染或感冒）、甚至情绪崩溃，都可能让血糖一过性飙升。
- 其他激素捣乱：甲状腺功能亢进或库欣综合征，也会干扰血糖调节。
我曾遇到一位程序员，连续加班后晨测血糖14.8，以为是仪器误差。三天后确诊酮症酸中毒——他的胰腺早已“罢工”。
现在该做什么？
第一步：验血+验尿 医院会查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）、C肽（判断胰岛功能）、尿酮体（排查急性并发症）。别等报告，先挂内分泌科急诊。
第二步：排查“隐形炸弹” 问问自己：最近有没有“三多一少”（吃多、喝多、尿多、体重减少）？皮肤是否反复感染？这些细节能帮医生快速锁定问题。
第三步：紧急干预- 如果伴随恶心、呼吸急促，可能是酮症酸中毒，立刻就医。
- 若无急性症状，医生可能开胰岛素或口服药，并让你记录3天饮食和血糖。
长期来看，你还能做这些
血糖不会无缘无故失控。35岁的身体像一台精密仪器，需要定期校准：
- 饮食：先砍掉“隐形糖”（果汁、酸奶、酱料），用杂粮代替白米饭。不必饿肚子，但要学会“挑食”。
- 运动：每周快走150分钟比健身房打卡更实际——肌肉收缩能直接降低血糖。
- 监测：家里备个血糖仪，晨起空腹和餐后2小时各测一次，数据比感觉更可靠。
别被“无症状”骗了
高血糖最狡猾的是：16.4mmol/L可能毫无感觉。但血管和神经正在被糖分腐蚀。有人直到视力模糊或脚趾麻木才醒悟——那时损伤已难逆转。
你的身体比老板更值得关注。今天的一个决定，可能省下未来十年的胰岛素针和透析治疗。
