血糖30.1 mmol/L，不是“偏高一点”，而是极其危险的危急值。
如果你42岁，刚吃完午饭测出这个数字，别犹豫——这已经远远超出了正常范围（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），甚至远高于糖尿病的诊断标准（≥11.1 mmol/L）。这个数值意味着你的身体可能正在经历一场“糖中毒”：细胞被高浓度葡萄糖浸泡，器官功能随时可能受损，严重时会引发糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷，这些都可能危及生命。
但先别慌。在你冲去医院之前，先冷静确认一件事：这个读数准不准？
家用血糖仪虽然方便，但也容易出错。你测之前有没有洗手？手上沾了果汁、米饭残渣，哪怕一点点糖分，都会让结果虚高。试纸是不是过期了？采血时是不是挤得太狠，混入了组织液？这些细节都可能导致“假性高血糖”。所以，立刻用另一台血糖仪复测一次，或者直接去附近医院急诊科抽静脉血查血糖——这是最可靠的方式。
如果复测结果依然在25以上，那就不是误差，而是身体在拉响红色警报。这种情况通常有几种可能：
一种是你其实早已患有糖尿病，只是从未察觉。很多人早期没有明显症状，直到某天突然出现极度口渴、频繁上厕所、体重莫名下降、浑身乏力，一查血糖已经爆表。42岁正是2型糖尿病高发年龄段，尤其如果你有家族史、体重超标、长期久坐、爱吃精制碳水，风险更高。
另一种可能是胰岛素严重不足或完全失效。比如1型糖尿病患者忘记打胰岛素，或者2型患者在感染、手术、情绪剧烈波动等应激状态下，体内升糖激素飙升，血糖失控。
还有一种不容忽视的情况：你可能正处于糖尿病急性并发症的边缘。当血糖持续高于25 mmol/L，身体开始分解脂肪供能，产生大量酮体，血液变酸，人会恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊——这就是酮症酸中毒，必须马上住院抢救。
那么，现在该怎么办？
第一步，别在家硬扛。如果确认血糖真的在30左右，尤其是伴有头晕、心慌、口干、尿多、精神萎靡等症状，请立即前往最近医院的急诊科。这不是小题大做，而是对自己负责。
第二步，就医时带上你的血糖记录、正在服用的药物、近期饮食情况。医生会通过静脉血糖、血酮、电解质、肾功能等检查判断你是否已出现并发症，并决定是否需要静脉输液、胰岛素紧急降糖。
第三步，无论这次是不是误测，都该把“血糖管理”提上日程。即使最终确诊为糖尿病，也绝不是世界末日。今天的治疗手段比过去成熟得多：合理用药、科学饮食、规律运动、定期监测，完全可以把血糖控制在安全范围，避免并发症。关键在于“早发现、早干预”。
说到饮食，很多人一听说血糖高就只敢吃青菜喝白粥。其实，控糖不是饿肚子，而是聪明地吃。比如午餐，与其吃一碗白米饭配红烧肉，不如换成杂粮饭+清蒸鱼+一大盘焯拌菠菜。碳水要选低升糖指数（GI）的，蛋白质要足，蔬菜要多，油脂要少。更重要的是，不要等到血糖爆表才想起吃饭这回事——日常每一餐，都是你和健康的谈判桌。
最后想说一句：测出30.1，或许是个惊吓，但也可能是命运给你的一个提醒。身体不会无缘无故报警。与其焦虑“怎么会这样”，不如行动起来问一句：“接下来，我能为自己做点什么？”
答案不在搜索引擎里，而在你接下来的选择中——今天预约一次体检，明天调整一顿晚餐，后天散一次30分钟的步。这些微小的改变，才是真正能把血糖从悬崖边拉回来的力量。
