35岁晚上血糖30.9是怎么回事

先说说这个数字背后的风险。血糖30.9mmol/L意味着身体细胞无法正常利用血糖供能，就像汽车有油却加不进发动机。这时肝脏会开始分解脂肪“救急”，产生一种叫“酮体”的物质。如果酮体积聚过多，可能引发酮症酸中毒——这不是危言耸听，临床上见过不少年轻人因为忽视高血糖，凌晨被送进急诊时已经出现恶心、呕吐、呼吸困难的症状。更直接的感受是，你可能会觉得口干舌燥、尿量增多，甚至头晕乏力，这些都是身体发出的“求救信号”。

为什么35岁的你会遇到这种情况？最常见的原因是未被发现的2型糖尿病。别以为糖尿病是“老年病”，现在30多岁确诊的案例越来越多。长期熬夜、高糖饮食（比如奶茶、蛋糕当饭吃）、久坐不动的生活方式，会让身体对胰岛素的敏感性下降——胰岛素就像“血糖搬运工”，一旦它“消极怠工”，血糖自然会在血液里堆积。尤其是晚上，身体代谢减慢，如果睡前还吃了顿烧烤或喝了杯全糖奶茶，血糖就更容易在夜间飙升。

还有一种可能是应激状态。比如最近工作压力大到失眠，或者刚感冒发烧，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会“对抗”胰岛素的作用，导致血糖升高。如果已经在吃降糖药却漏服了，或者胰岛素注射剂量不足，也可能出现这种情况——别觉得“偶尔一次没关系”，血糖的波动对血管和器官的伤害是潜移默化的。

现在最关键的是你该怎么做。别慌，但也别不当回事。如果家里有尿酮试纸，先测一下尿酮——如果结果显示“+”及以上，或者你已经出现腹痛、呼吸急促等症状，立刻去急诊，这可能是酮症酸中毒的前兆。如果暂时没有明显不适，也建议第二天一早去医院做个全面检查，包括空腹血糖、糖化血红蛋白（能反映近3个月的血糖水平）和胰岛素功能检测，明确是不是糖尿病，以及高血糖的具体原因。

接下来的几天，你可以先做这些调整：暂时停掉所有含糖饮料和高碳水食物（比如米饭、面条可以减半，用蔬菜和瘦肉代替），多喝水促进代谢；如果平时有熬夜的习惯，尽量在11点前睡觉，睡眠不足会进一步影响胰岛素敏感性；别剧烈运动，但可以散散步，帮助身体消耗一部分血糖。记住，这些只是“应急措施”，不能代替医生的专业治疗。

最后想对你说：35岁的身体就像一台正在高速运转的机器，偶尔“报警”不是坏事，它提醒你该停下来检查保养了。高血糖不是“不治之症”，但拖得越久，对血管、神经、肾脏的伤害就越大。现在就把血糖仪收起来，明天一早去医院——你的身体值得被认真对待。