43岁下午测出血糖26.3 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉响红色警报。正常人空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8；而26.3这个数值，已经远远超出糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L即可诊断），甚至逼近糖尿病急性并发症的危险阈值。

很多人第一次看到这么高的数字，第一反应是：“是不是血糖仪坏了？”确实，设备误差、手指没擦干净、刚喝完含糖饮料都可能干扰结果。但如果你用的是正规血糖仪，测试前没有吃甜食，而且重复测量依然接近这个数值，那就必须立刻重视——这很可能是严重高血糖的表现，甚至已有酮症酸中毒或高渗状态的风险。

为什么偏偏是“下午”飙升到这么高？这其实很有讲究。不少40多岁的上班族白天忙于工作，早餐随便对付，午餐靠外卖高油高碳水撑着，下午又容易饿、靠奶茶或零食续命。胰腺长期超负荷运转，到了午后胰岛素分泌跟不上，血糖就可能断崖式失控。再加上压力大、睡眠差、久坐不动，这些都会让胰岛素敏感性进一步下降。更关键的是，如果本身已有未被诊断的2型糖尿病，或者已经在用药但剂量不足、药物失效，下午就成了血糖“崩溃”的高发时段。

我见过不止一位像你这样的读者：43岁，平时觉得自己“挺健康”，偶尔口渴、夜尿多也没当回事，直到某天公司体检或自己测血糖才发现数值吓人。有人拖了几天才去医院，结果一查血酮和电解质，已经出现轻度酮症，差点住进急诊。这不是危言耸听——血糖持续高于20 mmol/L，身体会开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发酸中毒；若再合并脱水、感染，情况可能迅速恶化。

所以，如果你或家人真的测出了26.3，请别犹豫：今天就去医院内分泌科就诊。不要等“有空再说”，也不要指望靠“少吃点”自己降下来。医生会通过静脉血复测血糖、检查糖化血红蛋白（HbA1c）、血酮、肾功能等指标，判断是新发糖尿病、药物控制失败，还是其他诱因（比如感染、激素使用、胰腺疾病）。必要时可能需要短期胰岛素强化治疗，把血糖快速拉回安全区间。

后续管理当然重要，但前提是先跨过眼前的“高危门槛”。等病情稳定后，真正的控糖生活才刚开始：不是简单地“不吃糖”，而是学会搭配三餐的碳水比例，把精制主食换成复合碳水，增加优质蛋白和膳食纤维；不是盲目运动，而是在医生指导下选择合适强度和时间的活动；更不是自行停药或换药，而是定期随访、动态调整治疗方案。

血糖26.3不是一个可以“慢慢调理”的信号，它是一记重锤，敲醒我们对健康的忽视。但好消息是，只要及时干预，绝大多数人都能重回平稳状态。关键在于——别让“明天再说”变成“为时已晚”。