晚上测出血糖13.0 mmol/L，对一个43岁的人来说，这已经不是“偏高”那么简单了——这是明确的高血糖信号，需要认真对待。
正常人空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8。如果是在睡前或夜间测到13.0，无论是否刚吃过饭，这个数值都远超安全范围。它可能意味着你的身体正在发出警报：胰岛素不够用了，或者细胞对胰岛素的反应变迟钝了，又或者最近的生活节奏、饮食习惯、压力水平出了问题。
很多人以为只有糖尿病患者才会血糖飙升，其实不然。一次剧烈的情绪波动、一顿油腻的宵夜、连续几天熬夜加班，甚至感冒发烧，都可能让血糖临时冲高。但如果是反复出现，尤其是空腹状态下还这么高，那就要警惕2型糖尿病的可能性了。43岁正是代谢开始走下坡路的年纪，加上久坐、压力大、饮食不规律，很容易踩中“高血糖”的雷区。
你可能会问：我没什么症状啊，不渴也不多尿。确实，早期高血糖常常悄无声息。有人只是觉得特别累、注意力不集中，或者伤口愈合变慢，夜里容易口干醒来。这些细节容易被忽略，却可能是身体在悄悄求救。
别急着自己下结论，但也别不当回事。建议你做三件事：第一，记录下测血糖的具体时间（是晚饭后两小时？还是凌晨三点？）、当天吃了什么、睡得好不好、有没有吃药；第二，尽快去医院查一次糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹血糖，必要时做口服葡萄糖耐量试验；第三，在结果出来前，先调整几件小事：晚餐少吃精制碳水（比如白米饭、面条、甜点），增加蔬菜和优质蛋白；晚上九点后尽量不吃东西；保证七小时以上睡眠。这些看似微小的改变，往往能带来意想不到的改善。
当然，如果伴随明显口渴、频繁上厕所、体重莫名下降，甚至感到恶心、呼吸有烂苹果味，那就别等了——立刻就医。血糖长期处于13.0这样的高位，会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛，而这些伤害往往是不可逆的。
高血糖不是命运判决书，而是一个提醒：是时候重新审视自己的生活方式了。很多人在确诊前期通过饮食、运动和作息调整，成功把血糖拉回安全区。关键在于行动要快，态度要稳。你不需要完美，只需要比昨天更清醒一点、更关心自己一点。
今晚就从放下那碗夜宵开始吧。你的身体，值得被认真对待。
