你盯着血糖仪上那个刺眼的数字——28.7，手指可能已经开始发凉。这不是“稍微偏高”，而是一个需要立刻行动的医学警报。中午测到这个值，比空腹时更危险，因为你的身体正在告诉你：它已经快撑不住了。
为什么这个数字如此可怕？
血糖28.7 mmol/L（正常餐后应低于7.8）意味着血液里的糖分浓得像糖浆。这时候，身体就像被泡在腐蚀性液体里：血管、神经、器官都在默默受损。更可怕的是，你可能还没感到明显不适——这正是高血糖最狡猾的地方。
36岁的人常误以为“糖尿病是老年病”，但现实是：
- 1型糖尿病可能突然爆发（免疫系统错误攻击胰岛素细胞）；
- 2型糖尿病的年轻化趋势明显（熬夜、压力、隐形肥胖都是推手）；
- 其他原因如急性感染、激素紊乱或药物副作用也可能导致血糖飙升。
现在该做什么？比搜索更重要的是行动
放下手机，做这三件事：
- 立刻联系医院：不要等明天，28.7的血糖可能引发酮症酸中毒（一种会昏迷的危急状态）；
- 记录症状：哪怕只是轻微的口渴、疲劳或视力模糊，也要告诉医生；
- 别乱吃东西：喝水可以，但别碰果汁或零食——它们会让血糖进一步失控。
长期来看：这不是终点，而是转折点
如果确诊糖尿病，别被吓倒。我见过无数患者通过调整生活方式，让血糖回归安全线。关键点：
- 饮食：不必顿顿水煮菜，但要用“盘子法则”（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4碳水）；
- 监测：像关心体重一样关注血糖曲线，尤其餐后2小时值；
- 运动：快走就能有效，但避免血糖高峰时剧烈运动。
一位内分泌科医生曾对我说：“血糖28.7是身体最后的求救信号——它宁愿让你难受，也要逼你重视。”今天，这个数字可能是你健康的转折点。
（注：文中医学建议综合自《中国2型糖尿病防治指南（2023）》及美国糖尿病协会ADA临床共识）
