“37岁，空腹血糖18.2——这个数字像一记警钟，敲醒了许多正值壮年却忽略身体信号的人。它不是‘偏高’，而是已经冲破了糖尿病诊断标准的2倍以上，意味着你的身体可能正处于高血糖危象的边缘，急需立即干预。”
空腹血糖正常值应在3.9-6.1 mmol/L之间，超过7.0就属于糖尿病范畴。而18.2这个数字，远远超出了常规的警戒线，通常伴随明显的“三多一少”症状：喝得多、尿得多、吃得多，体重却下降。你可能感到异常口渴、疲劳，甚至视力模糊——这些都是身体在发出求救信号。
为什么37岁会出现这样高的血糖？除了遗传因素，长期高压工作、频繁熬夜、饮食不规律、缺乏运动，都是推高年轻人血糖的“隐形推手”。不少人以为自己年轻，代谢能力强，偶尔的头晕乏力“扛一扛就过去了”，却不知高血糖正在悄悄损伤血管和神经。
面对这样的数值，第一步不是自行调整饮食或搜索偏方，而是立即就医。医生通常会安排糖化血红蛋白、胰岛素功能等检查，全面评估血糖失控的程度和原因。如果伴随恶心、呕吐或意识模糊，甚至需要急诊处理，以防酮症酸中毒等急性并发症。
确诊后，生活方式的调整不是“少吃甜食”那么简单。你需要像管理一个重要项目一样管理血糖：定时定量进食，用粗粮替代精制米面，增加蔬菜和优质蛋白；每天坚持30分钟以上的有氧运动，哪怕只是快走；学会用血糖仪自我监测，记录饮食和血糖的关联。药物干预也不可怕，现代降糖方案已越来越个体化，有些药物还能保护心肾。
一位内分泌科医生常对患者说：“血糖数字不是审判，而是导航。” 37岁发现问题是幸运的，因为你有足够的时间逆转前期状态，或通过规范管理避免并发症。不少人在坚持半年科学管理后，血糖逐渐回落至正常范围，重新找回身体的掌控感。
今晚，不妨从一小步开始：放下含糖饮料，换上温水；关掉电脑，下楼走一圈。你的身体比你想象中更渴望改变。
