下午测血糖18.8 mmol/L，这个数字确实让人心头一紧。它意味着你的血糖水平已经显著超出正常范围，可能提示糖尿病或严重的血糖代谢异常。但别急着下结论，我们一步步来看。
血糖18.8，到底有多严重？
正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖通常不超过7.8 mmol/L。18.8 mmol/L已经远远高于这个标准，甚至接近糖尿病的危急值（通常超过16.7 mmol/L即需警惕）。
这种情况可能由多种原因引起：
- 饮食因素：比如刚吃完一顿高糖高碳水的午餐，血糖短暂飙升。
- 胰岛素问题：身体对胰岛素的反应变差（胰岛素抵抗），或者胰岛素分泌不足。
- 未确诊的糖尿病：尤其是如果你平时没有监测血糖的习惯，可能早已存在血糖问题。
接下来该怎么办？
别等，先测一次空腹血糖 单次血糖高不一定代表糖尿病，但空腹血糖如果也超过7.0 mmol/L，就需要高度警惕了。
记录你的症状 有没有经常口渴、尿频、容易疲劳？这些可能是血糖长期偏高的信号。
尽快就医 挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这是确诊糖尿病的金标准。
短期能做什么？
- 调整饮食：暂时避开甜食、精制碳水（比如白米饭、面条），多吃蔬菜和优质蛋白。
- 多喝水：帮助肾脏排出多余的糖分。
- 别剧烈运动：如果血糖很高，突然运动可能反而有风险，散步这种轻度活动更安全。
长期来看，你需要关注这些
如果确诊糖尿病，别怕，它完全可控。现代医学已经能让糖尿病患者活得和普通人一样健康，关键是要做到：
- 定期监测血糖：家里备个血糖仪，记录数据。
- 遵医嘱用药：别自己乱调药量。
- 养成健康习惯：饮食均衡、规律运动、睡眠充足——听起来老生常谈，但真的有用。
