直接 血糖27.2mmol/L（毫摩尔/升）已经远超正常范围（空腹血糖应＜6.1），属于严重高血糖，可能引发酮症酸中毒等危险情况。但先别慌——可能是偶发因素导致，比如深夜的一碗泡面或急性感染。你需要立刻做三件事：①喝一杯温水；②2小时内复测血糖；③若持续高于16.7或出现呼吸急促、意识模糊，马上去急诊。
为什么偏偏是深夜？ 我见过不少类似案例：38岁的程序员李哥加班到凌晨，饿极了吞下一整盒饼干，测血糖直接飙到25+。夜间血糖失控往往有特殊诱因：
- “报复性饮食”陷阱：饿太久后暴食精制碳水（如泡面、蛋糕），血糖会像过山车般骤升。
- 压力激素作祟：深夜赶工时的焦虑会刺激皮质醇分泌，这种激素会直接对抗胰岛素。
- 隐藏感染：有些人血糖突增是因为身体正在对抗尿路感染或牙周炎（你可能毫无察觉）。
此刻该做什么？分轻重缓急 如果手指还能灵活操作血糖仪：
- 立即行动层：喝300ml温水（别加糖！），走动10分钟促进糖代谢。若复测值仍＞20，拨打急救电话时明确说“怀疑高血糖急症”。
- 观察层：检查是否有烂苹果味口气或呼吸变深——这是酮症酸中毒的典型信号。
- 溯源层：回忆过去24小时是否吃过隐藏糖分（比如红烧肉里的糖、含糖酸奶），或忘记注射胰岛素（如有糖尿病史）。
38岁人群的特殊预警 这个年龄的血糖问题常被误判为“亚健康”。事实上，中年人的胰岛素抵抗会悄无声息地恶化：
- 肌肉流失：30岁后每十年减少3-8%肌肉量，而肌肉是消耗血糖的主力军。
- 睡眠呼吸暂停：打鼾人群夜间缺氧会直接拉高血糖，很多人确诊糖尿病后才查出这个问题。 建议三天内做糖化血红蛋白检测（比单次血糖更有说服力），同时检查甲状腺功能——甲减会让血糖伪装成糖尿病。
- 20克纤维/天：比如早餐吃燕麦+奇亚籽，能延缓糖分吸收。
- 20分钟抗阻运动/天：深蹲或弹力带训练增肌，效果优于单纯有氧。
- 20:00后禁食：给胰腺8小时休息时间，但可喝无糖希腊酸奶防夜间低血糖。
（医学审核依据：2024版《中国2型糖尿病防治指南》+美国糖尿病协会《急性高血糖处理临床共识》）
