38岁深夜测出血糖29.9：这不是偏高，是身体在尖叫求救
血糖29.9mmol/L——这个数字不是“有点高”，而是你的血液正在变成糖浆。正常人的空腹血糖应该在3.9-5.6mmol/L，餐后两小时也不该超过7.8。29.9？这意味着你的身体已经彻底失控，随时可能滑向酮症酸中毒（一种会要命的急性并发症）。
为什么38岁的人会突然飙到29.9？
你不是个例。最近5年，30-40岁人群的糖尿病确诊率暴增217%，而很多人直到血糖爆表才意识到问题。常见的情况有：
- “隐形糖尿病”突然发作：你可能早就有胰岛素抵抗，但体检只查空腹血糖，漏掉了餐后异常。某天压力大、狂吃宵夜后，胰腺彻底罢工。
- 误判症状：口渴、尿频、乏力？很多人以为只是“工作太累”，直到某天测出血糖高得吓人。
- 药物/激素影响：某些降压药、激素治疗（比如皮质醇）会直接推高血糖，而你可能完全没意识到。
今晚必须做的3件事
如果头晕、呕吐、呼吸有烂苹果味——立刻打120 这是酮症酸中毒的典型信号，拖下去会昏迷。
- 如果还能清醒行动
- 15分钟后再测一次：排除血糖仪误差（但误差再大，29.9也绝对危险）。
- 喝温水，别吃东西：避免血糖进一步飙升。
- 记录24小时内的饮食和活动：给医生排查诱因。
- 明天一早，必须做这两项检查
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去3个月的平均血糖，看是不是长期失控。
- C肽检测：判断你的胰腺还有多少“存货”。
“我上周体检还正常啊？”——可能漏检了
常规体检只测空腹血糖，但很多糖尿病前期的人空腹正常，餐后却飙升。如果你有家族史、肚腩大、长期熬夜，建议加做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）——这才是抓早期糖尿病的金标准。
血糖29.9不是“观察几天”的问题，而是身体拉响的红色警报。别等，今晚行动。
