“早上测空腹血糖，结果20.3mmol/L？”这个数字确实让人心头一紧。别慌，我来告诉你这意味着什么，以及接下来该怎么做。
为什么空腹血糖会飙到20.3？
空腹血糖20.3mmol/L已经远远超出了正常范围（通常3.9-6.1mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0mmol/L）。这种情况可能有以下几种原因：
- 糖尿病：这是最直接的答案。空腹血糖超过7.0mmol/L即可怀疑糖尿病，而20.3已经属于严重的高血糖状态，可能是1型或2型糖尿病。
- 胰岛素抵抗：常见于超重或缺乏运动的中年人，身体对胰岛素的反应变差，血糖无法正常下降。
- 其他因素：比如急性感染、压力过大、某些药物（如激素类药物）的影响，甚至前一晚的饮食（比如大量高糖食物）也可能干扰结果。
但无论如何，空腹血糖20.3绝不是小事，必须严肃对待。
高血糖的危害：不只是数字问题
血糖长期居高不下，会对身体造成全方位的伤害：
- 短期风险：可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种危及生命的急性并发症，症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心呕吐，甚至昏迷。
- 长期风险：持续高血糖会损伤血管和神经，增加心脑血管疾病、肾病、视力问题甚至截肢的风险。
现在该怎么办？
- 立即就医：别犹豫，尽快去医院做进一步检查（比如糖化血红蛋白、胰岛素功能测试等），明确是否为糖尿病或其他疾病。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：哪怕只是每天快走30分钟，也能帮助改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：如果医生确诊糖尿病，你可能需要定期监测血糖，甚至使用胰岛素或口服药物。
别被吓倒，行动才是关键
看到20.3这个数字，焦虑是正常的，但更重要的是行动。糖尿病虽然无法根治，但完全可以通过科学管理控制得很好。我见过许多人在确诊后反而因为更健康的生活方式，活出了更好的状态。
如果你今天只记住一件事，那就是：马上去医院。剩下的，交给专业医生和你自己的决心。
