空腹血糖22.3 mmol/L是一个极其危险的信号，远超出正常范围（3.9-6.1 mmol/L）。它可能意味着你的身体已经无法有效利用血糖，甚至可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）等急性并发症。这不是一个可以“等等看”的情况，你需要立即就医。

为什么会出现这么高的空腹血糖？

血糖飙升到22.3 mmol/L，通常不是单一原因造成的。以下是几种可能的“幕后推手”：

1. 糖尿病失控：如果你已经被诊断为糖尿病，但未规律用药或饮食失控，血糖可能突然飙升。
2. 胰岛素抵抗：尤其是中年人群，长期的高糖高脂饮食会让身体对胰岛素“麻木”，血糖难以降下来。
3. 隐匿的糖尿病：有些人直到血糖高到离谱才意识到自己患病，38岁正是2型糖尿病的高发年龄段。
4. 其他健康问题：比如胰腺炎、激素异常，甚至某些药物也可能导致血糖异常。

接下来该怎么办？

第一步：别犹豫，马上去医院 空腹血糖22.3 mmol/L已经属于急诊范畴。医生可能会给你做糖化血红蛋白（HbA1c）检测、尿酮体检查，甚至需要静脉注射胰岛素来快速降糖。

第二步：排查潜在问题 除了糖尿病，医生还会检查是否有感染、脱水或其他诱因。比如，一次严重的感冒也可能让血糖“爆表”。

第三步：调整生活方式 如果确诊糖尿病，你需要从饮食、运动、监测三方面入手：

• 饮食：减少精制碳水（比如白米饭、甜饮料），增加蔬菜和优质蛋白。
• 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
• 监测：家里备一个血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖。

长期管理：别让血糖“坐过山车”

血糖管理不是一蹴而就的事。你需要和医生保持沟通，定期复查，必要时调整用药。记住，血糖稳定了，身体的其他问题（比如高血压、高血脂）也会跟着改善。

最后一点心里话

血糖高到22.3，听起来吓人，但现代医学完全有能力帮你控制住。关键是要行动起来——别拖，别猜，别自己瞎折腾。今天就去医院，迈出第一步。

（注：文中提到的医学建议仅供参考，具体诊疗请以医生意见为准。）