46岁睡前测出血糖16.4 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是明显异常，需要认真对待。

正常人空腹血糖一般在3.9～6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8 mmol/L。即使是糖尿病患者，睡前血糖的理想目标通常也控制在7.0～10.0 mmol/L以内。16.4这个数字，意味着身体此刻正处在明显的高血糖状态，可能伴随口渴、多尿、乏力、视力模糊，甚至恶心等不适。如果这是你第一次测到这么高的数值，别慌，但也不能忽视。

这种情况背后，往往不是单一原因造成的。也许你最近饮食没太注意，晚餐吃了大量精制碳水或甜食；也许因为工作忙，漏服了降糖药或胰岛素；又或者最近压力大、睡不好、感染了感冒，这些都可能让血糖“失控”。有些中年人长期处于“糖尿病前期”却毫无察觉，直到某天偶然测血糖才被吓一跳——16.4，很可能是身体发出的明确警告信号。

更值得警惕的是，持续高血糖会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛。一次16.4未必立刻引发危险，但如果频繁出现，风险会迅速累积。尤其如果你还伴有体重下降、伤口难愈、夜间频繁起夜等症状，那几乎可以肯定，你的血糖调节系统已经出了问题。

那么接下来该怎么做？ 第一步，确认数值是否准确。 洗手、用酒精消毒手指、换新试纸再测一次。有时候手上有糖分残留、试纸受潮或设备误差，也可能导致假性升高。 第二步，回顾过去24小时的生活细节。 晚饭吃了什么？有没有喝酒？最近是否停药？有没有发烧或情绪剧烈波动？这些信息对医生判断原因至关重要。 第三步，尽快就医。 不要自己乱调药，也不要寄希望于“多喝水就能降下来”。建议48小时内去看内分泌科，带上你的血糖记录（包括空腹、餐后和这次的睡前值），医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、肝肾功能、尿酮等检查，全面评估你的代谢状况。

在看医生前，可以先做些温和调整：避免含糖饮料和精制主食，晚餐以蔬菜+优质蛋白为主，保持充足睡眠，适度散步30分钟（若无严重不适）。但切记，这些只是临时辅助，不能替代专业诊疗。

高血糖不是老年人才会面对的问题。46岁正值事业家庭双重压力期，身体发出的信号，往往是长期透支的回响。16.4不是一个终点，而是一个提醒——是时候重新关注自己的健康节奏了。越早干预，越有机会把血糖拉回安全轨道，而不是等到并发症找上门才后悔。

别等“下次再说”。今晚就记下你的症状和饮食，明天就预约挂号。你的身体，值得被认真对待。