晚上测血糖，发现数值飙到13.7，你心里咯噔一下：“这到底是怎么回事？”别慌，我来帮你理清头绪。

血糖13.7意味着什么？

正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在晚上测出13.7 mmol/L，这已经明显高于正常范围，可能提示糖尿病或血糖控制不良。

不过，单次高血糖不一定代表确诊糖尿病，也可能是以下原因导致的暂时性升高：

• 晚餐吃了高糖或高碳水食物，比如一大碗米饭、甜点或含糖饮料。
• 压力或睡眠不足，身体分泌的应激激素会让血糖“坐火箭”。
• 药物影响，比如某些激素类药物。
• 测量误差，比如手指未清洁干净或试纸过期。

下一步该怎么做？

1. 别急着下结论：先连续监测几天，记录空腹、餐后和睡前的血糖值。如果多次高于正常范围，再考虑就医。
2. 调整饮食：晚餐尽量选择低升糖指数的食物，比如糙米、蔬菜和优质蛋白，避免油炸和甜食。
3. 动起来：饭后散步20分钟，能帮助血糖更平稳地回落。
4. 排查其他因素：想想最近是否压力大、熬夜或换了新药，这些都可能“推高”血糖。

什么时候该看医生？

如果连续几天血糖都居高不下，或者伴随以下症状，别犹豫，尽快去医院：

• 频繁口渴、尿多。
• 容易疲劳，体重莫名下降。
• 视力模糊或手脚发麻。

医生可能会建议做糖化血红蛋白（HbA1c）检测，它能反映过去3个月的平均血糖水平，更准确地判断是否患有糖尿病。

别让高血糖偷走你的健康

血糖偶尔高一次不用太焦虑，但长期忽视可能带来大问题。从今天开始，关注饮食、运动和睡眠，小小的改变就能让血糖乖乖听话。

如果你还在纠结“要不要去医院”，记住：健康这事儿，宁可多跑一趟，也别错过最佳干预时机。

（注：本文内容参考自《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会（ADA）建议。）