可以每晚用热水泡脚，近期还要注意多休息，避免做剧烈运动。
根据你描述的这种情况，考虑是用力不当引起的软组织损伤。
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建议采取冷敷，24小时后可以采取热敷，外用云南白药喷雾剂、正红花油等，同时口服，舒筋活血片，扶他林片等药物治疗。
大腿后面的筋疼怎么办？
本人女，22岁。练舞蹈练的大腿后的筋疼，腿抬不起来了，怎么办？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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