平时的话,尽量避免蹲起,爬楼这种磨损髌骨的动作,或者深蹲。可以口服一些营养软骨的药物。作为运动员更应该注意保护自己。这是运动量大导致的。这是情况在运动员身上尤其明显,正常人的膝关节在活动时或者推压髌骨时也会有响声。