怎么有效瘦大腿小腿

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我现在大腿和小腿很粗，感到很不满意，怎么有效瘦大腿小腿？

还可以进行腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。坚持四十分种以上慢跑，可以收缩肌肉，保持线条。

瘦大腿小腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。

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