膝关节如何缓解

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我走平路好点，上下坡就很疼，严重时的驻拐杖，不知道膝关节如何缓解？

避免膝关节过度疲劳，少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，又要进行适当的功能锻炼，避免久坐久站，久坐伤肉，久立伤骨。

尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，改变不良姿势和习惯，运动前充分活动，注意避寒，注意均衡饮食。

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