多休息，不要过度劳累，保护腰部，适当的锻炼身体有助于促进恢复，睡硬板床有助于减少对腰椎的压迫。
休息2周，避免久坐，体育运动，热敷患处一日三次，腰肌劳损是积累的病，除了突然运动，属于积累的，多休息就好了。
腰椎部位疼痛不能弯腰呢
我没有运动损伤呀，旧坐也不是吧，是睡觉起床后痛呀，怎么办呢？
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