平时注意肩膀的保暖,避免受凉,可增强机体的锻炼,提高机体免疫力。平常避免长时间地吹空调,可以进行肩膀局部的热敷。保守治疗,可以进行肩膀局部的热敷,促进周围血液循环,可有效缓解酸痛感;如果酸痛症状比较严重,也可口服一些止痛的药物。