多注意休息，尽量避免剧烈的运动，减少运动，休息几天就会好转，可以局部热敷，按摩一下改善循环。
这个是进行拉伸后的一个正常的症状，休息一段时间就会缓解的，可以让别人帮助局部进行按摩一下放松，改善循环。
拉完韧带高抬腿大腿跟一根筋绷着疼
我今天晚上拉完韧带高抬腿感觉大腿跟一根筋绷着疼怎么回事啊？
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