建议睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰。
这种症状考虑应该要吊吊单杠，趴着练习小燕飞，腰痛时佩戴腰围保护一下，不注意保养就会加重的，平时要有良好的坐姿。
腰5/骶1椎间盘膨出
我这段时间感觉腰疼，不舒服，去检查说是腰5/骶1椎间盘膨出，是怎么回事呢？
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