疼痛还是需要适当治疗，再配合锻炼的，可以去医院康复科针灸理疗科就可以的。需要做一次银质针，然后配合理疗。
锻炼效果比较好一些，锻炼是一种保健方法，可以增强体质，预防复发，可以做颈部各个方向的很多，如点头运动，左右运动。
颈椎肌肉劳损按摩和锻炼哪个比较好呢
我颈椎肌肉劳损，现在是酸胀，开始是肩胛骨缝麻，按摩和锻炼哪个效果比较好？
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