建议避免进食辛辣刺激的食物,和生冷的食物,减少产气食物的摄入,如奶制品,大豆,放松心情,不要劳累熬夜,保证充足睡眠。肠易激综合征属胃肠道功能紊乱性疾病,发病多与胃肠道动力异常或内脏感觉高敏感性有关,平时主要是靠生活上调理。