这种情况可以用热敷、按摩脖子、低头抬头运动等方法来缓解。必要时要去磁共振检查一下,再对症治疗。更多还是考虑颈型颈椎病的可能,也就是由于长期不良姿势造成颈肩部软组织慢性劳损积累,诱发韧带钙化及椎体失稳,造成的疼痛不适。