平时注意卧床休息,可以在医生的指导下使用一些可以缓解疼痛的药物。避免着凉,适当的进行运动,出门时需要添加衣物。可能是久坐或者是运动引起劳损或者是急性的肌筋膜炎性反应。引起腰疼的原因很多,可以去医院检查确诊的。