是腰椎间盘突出还是腰肌劳损

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我前几天腰腿痛，三天后就恢复差不多了，不知道是腰椎间盘突出还是腰肌劳损？

建议加强腰背肌功能锻炼，腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。平时避免久坐，床垫不要太软，注意避免搬抬重物，保护好腰部。

通常腰肌劳损不会引起下肢症状，有时候肌肉拉伤会引起整条腿疼痛，腰椎间盘突出会引起下肢麻木疼痛。

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