手指关节轻微疼痛颈部腰部不舒服

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我这两个月手指关节轻微疼痛，颈部，腰部不舒服.怎么办？

双手的手指互相交叉放于脑后，头往后使劲，手往前使劲，头的位置维持不动，前后对抗。每次持续3秒，10次为一组，一天三到五组，多者不限。这是目前最简单有效的颈部肌肉的锻炼方法。

手指应该是类风湿性关节炎，颈部的情况这是长期低头的问题，缺乏锻炼，平常多多锻炼，多抬头，少低头玩手机。

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