建议平时要多增加户外的运动,增强身体体质,并避免长时间的久坐,甚至保持一个姿势。也可以外用膏药,应用活血化瘀的药物,有助于改善。考虑由于局部的软组织损伤引起。过度的活动,过度的劳累,都可以导致这个部位出现软组织损伤,引起疼痛不适。