严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动的一种新兴减肥方法。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动的一种新兴减肥方法。
1天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食，但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。