平时避免受风、受潮、受寒,劳累过度等,注意劳逸结合,增强身体体质。膝关节疼痛伴有响声要注意是否是半月板损伤或发育不全或者关节炎的可能性。需要去医院拍个片子看看,根据检查结果选择下一步的治疗,最近不要做剧烈运动。