平时要坚持锻炼,注意劳逸结合,弯腰不要太猛烈,不要做体力活,睡觉选择硬板床,平时可以佩戴腰围来帮助保护腰部。从片子上看,腰椎管狭窄并不严重,可以选择保守治疗,配合热敷理疗的方式来缓解疼痛,如果严重,需要到医院进行手术。